Cosa mangiare dopo una camminata?

5 consigli della nutrizionista per finire in bellezza e non rovinare i benefici del camminare

Si pensa sempre a cosa mangiare prima di una camminata, alla "dieta del camminatore", intesa come preparazione o al massimo a cibo e bevande adatte durante il percorso, ma molto meno al pranzo o alla cena dopo il trekking. Abbiamo chiesto qualche consiglio alla dott.ssa Lisa Balzano, nutrizionista del CMS – Centro Medico Specialistico Versilia. Il nostro corpo dopo lo sforzo fisico necessita di un pasto completo ed equilibrato.

1. meglio evitare carni e insaccati.
2. preferire la pasta o il riso 
3. aggiungere una fonte proteica vegetale come ceci, fagioli, lenticchie o piselli per un buon apporto di proteine 
4. oppure come fonte proteica alternativa è meglio orientarsi su formaggi magri o pesce azzurro 
5. non dimenticare mai verdura in quantità

Buon appetito e alla prossima camminata.

31/08/2023