La varietà del movimento è il segreto per una camminata che faccia bene alla nostra salute
Nella nostra "Via del Benessere" incontriamo il prof Andrea Bemi che ci fa scoprire l'importanza del diversificare la nostra attività fisica grazie alle opportunità che ci offre la natura che ci circonda.
Torniamo in palestra al Centro Medico Specialistico Versilia, per incontrare il prof. Andrea Bemi, esperto di scienze motorie, docente universitario e grande camminatore e divulgatore dei benefici del movimento. Chiacchierando con lui scopriamo il segreto per sfruttare al massimo le potenzialità della camminata nel nostro personale percorso sulla "Via del Benessere".
Professore perché è importante, per chi solitamente non lo fa, mettersi in cammino?
Che fare attività fisica sia importante per la salute, ormai è quasi banale, ma nonostante questo viviamo ancorati al nostro comodo divano. Il cammino è un'attività fisica innata nell'uomo dalla preistoria quando camminava per cercare acqua e cibo. Ma adesso ci siamo fermati, è assolutamente necessario rimetterci in cammino, dobbiamo cambiare stile di vita: muoverci il più possibile e seguire una sana alimentazione. Camminare è una soluzione per muoverci a costo zero e stare bene.
Come dobbiamo camminare? Ci può dare qualche consiglio?
Oltre all'importanza della postura che in questa rubrica avete già trattato con alcuni colleghi (leggi qui l'articolo) il segreto è la varietà del movimento: si può iniziare anche con distanze brevi, anche un solo chilometro, il giorno dopo però facciamone magari tre poi di nuovo uno, variando sempre; per quello che è possibile cambiamo la velocità del passo e la tipologia dell'andatura, ad esempio un percorso leggermente in salita, poi in discesa, con terreno di diversa natura.
Sappiamo che lei tiene molto all'idea del camminare in natura?
Certo proprio per questa idea di varietà. In Versilia abbiamo tutte le possibilità immaginabili dalla sabbia, alla collina, alle salite e discese più dure in montagna, il tutto respirando l'aria buona del mare e ascoltando i suoni della natura, lontano dai rumori della città. La Versilia è un paradiso per i camminatori.
20/01/2022